دل جي شرح کي قابو ڪرڻ مشڪل ڇو آهي؟

وقتي تربيت استعمال ڪريو

وقتي ٽريننگ دل جي شرح جو هڪ مؤثر طريقو آهي جيڪو تيز شدت ۽ گهٽ شدت واري مشق کي متبادل ۽ گهٽ شدت واري مشق کي بهتر بڻائي ٿو:

اعلي شدت واري ورزش: توهان جي وڌ ۾ وڌ دل جي شرح جو 80-90٪ تائين گهٽ ۾ گهٽ 10 سيڪنڊن تائين.

گهٽ شدت واري ورزش: جوگنگ يا جاگنگ جي 1-2 منٽن سان گڏ 1-2 منٽن تي هلڻ جي اجازت ڏيو ته دل جي شرح کي بحال ڪرڻ جي اجازت ڏي.

دل جي شرح هلائڻ جي عمل ۾، دل جي شرح جي نگراني واري سينه پٽي هڪ اهم معاون اوزار آهي.

اهو ڪئين ڪم ڪري ٿو: دل جي شرح بينڊ دل جي شرح کي سينه ۾ پيدا ٿيندڙ ڪمزور برقي سگنلن کي سينه جي ذريعي ٺاهيل دل جي شرح جو حساب ڏئي ٿو.

اهو ماپ بلڪل صحيح سمجهيو ويندو آهي ڇاڪاڻ ته اهو سڌو سنئون دل جي سرگرمي کي ظاهر ڪري ٿو.

ڪيئن استعمال ڪجي:

دل جي شرح بينڊ پائڻ کان پهريان، اهو اليڪٽرروڊ کي نن a ي مقدار ۾ اليڪٽرروڊ کي صاف ڪرڻ جي سفارش ڪئي وئي آهي، جيڪو بجليء جي چالاڪ کي بهتر بڻائي سگهي ٿو ۽ سگنل جي صحيح ٽرانسميشن کي بهتر بڻائي سگهي ٿو

دل جي شرح بينڊ کي سڌو سنئون اسٽورن جي هيٺان پائڻ گهرجي، پڪ سان چمڙي سان ويجهي رابطي ۾ آهي. تمام گهڻو گهٽ يا تمام گهٽ پوزيشن غلط ماپ جو نتيجو ٿي سگهي ٿو

ورزش جي عمل ۾، دل جي شرح جو اصل وقت جي شرح جي ڊيٽا تبديلين، بروقت مشق جي شدت جو وقت