سائيڪلنگ ۾، اتي هڪ اصطلاح آهي جيڪو ڪيترن ئي ماڻهن کي ضرور ٻڌو هوندو، هو "ٽريل فريڪوئنسي"، هڪ اصطلاح جيڪو اڪثر ذڪر ڪيو ويندو آهي. سائيڪلنگ جوش لاء، پيڊل تعدد جو معقول عمل کي بهتر طور تي چالو ڪرڻ نه ٿو ڪري سگهي. توهان کي پيادل جي اهميت کي وڌائڻ چاهيندا آهن؟ فريڪئنسي ۽ ڪئين اسان پيڊل فریکوئنسي کي وڌائي وڌائي سگھون ٿا.
پهرين، ڇا ٽرپ فريڪوئنسي آهي
ٽرڊل فریکوئنسي سواري جي تعداد ۾ ريووٽس جي تعداد کي رد ڪري ٿو. اهو هڪ اهم پيٽرولر آهي، سواري جي ڪارڪردگي کي ماپڻ لاء، عام طور تي ان منٽ جي انقلابن جو اظهار ڪيو ويندو آهي. ٽرينڊ فریکوئنسي جي سطح سڌو سنئون رفتار، طاقت جي پيداوار ۽ دل جي شرح کي متاثر ڪري ٿو.
ٻيو، فريڪئنسي جي حفاظت جي اهميت
1، هڪ اعلي پيڊل فريڪئنسي جو مطلب اهو آهي ته هر پيڊل کي اڳتي وڌائي سگهجي ٿو، اهڙي طرح اڳتي وڌڻ واري ڪارڪردگي کي وڌائي سگهجي ٿو. ساڳي رفتار تي، تيز پيڊل فريڪئنسي عضلات جي ٿڪ کي گهٽائي سگهي ٿو، ڇاڪاڻ ته هر پيڊل فورس گهٽ آهي.
2، گڏيل ۽ عضلات جو دٻاء گهٽايو: گهٽ پيڊلنگ فریکوئنسي گهڻو ڪري سخت پيدائش ۽ عضون تي بوجھز کي وڌائي ٿو. اعلي پيڊل فريڪئنسي هن دٻاء کي منتشر ڪري سگهي ٿو ۽ زخم جي خطري کي گهٽائي سگهي ٿو.
3، ڪاريوريزري فنڪشن کي بهتر ڪريو: اعلي پيڊل فريڪوئنسي عام طور تي هڪ وڏي دل جي شرح سان گڏ آهي، جيڪو ڪاريووسيڪولر سسٽم کي بهتر ڪرڻ ۾ مدد ڪندو آهي ۽ ڪاريووسيولر سسٽم کي بهتر ڪرڻ ۾ مدد ڪندو آهي.
4، ورزش جي مهارت جي مشق: اعلي پيڊل فریکوئنسي، سوار، سوار سائيڪل کي بهتر بڻائي سگھن ٿا، جيڪو چڙهڻ ۽ تيز ٿيڻ تي بهتر ڪري سگهي ٿو.
ٽي، قدم کڻڻ جي فريڪئنسي کي ڪيئن بهتر ڪجي
1. گيئر تناسب جو اسپيشل چونڊ: مناسب گيئر تناسب ٽرينڊ فریکوئنسي کي بهتر ڪرڻ جو پهريون قدم آهي. جڏهن فليٽ گرائونڊ تي سوار ٿي، توهان هڪ وڌيڪ گيئر تناسب استعمال ڪرڻ جي ڪوشش ڪري سگهو ٿا، ته هر پيڊل وڌيڪ آسانيء سان موڙي سگهي ٿو، ۽ اهڙي طرح پيڊل فریکوئنسي بهتر ٿي سگهي ٿو.
2. هاڻوڪي هموار پيڊلنگ: هموار ۽ لڳاتار پيڊلنگ پيڊل فریکوئنسي کي بهتر بڻائڻ جي اهم آهي. جڏهن پيادل، هيلل کي پيٽ جي وچ ۾ پير رکڻ گهرجي، جيڪو پير جي وچ ۾ پوڻ گهرجي، جيڪا طاقت جي نقصان کي گهٽائي سگهي ٿي.
3. داخل ٿيندڙ ٽريننگ: وقتي ٽريننگ ٽريننگ فریکوئنسي کي وڌائڻ جو هڪ مؤثر طريقو آهي. متبادل ۽ گهٽ پيڊلنگ سائيڪلن کي متبادل طور تي، توهان عضلات برداشت ۽ طاقت وڌائي سگهو ٿا، ان ڪري اوسط پيڊلنگ فریکوئنسي.
4. صحيح سواري واري پوسٽ کي برقرار رکڻ: سا Right ي سواري واري پوسٽ کي وڌيڪ موثر طريقي سان طاقت ڏيڻ ۾ مدد ڪري سگهي ٿو ۽ توانائي جي فضول کي گهٽائي سگهي ٿو. پنهنجو پوئتي سڌو رکو ۽ توهان جا هٿيار سائيڪل جي بهتر ڪنٽرول لاء آرام سان ۽ پيڊلنگ فریکوئنسي کي وڌايو.
چار: ڪيتري قدم جي تعدد "مناسب" آهي
گهڻا تجربش تجربيڪار سوار توهان کي ٻڌائيندا جيڪي 80 کان 100 کان 100 کان 100 تائين انجڻ ۽ گهٽين کي آسان ۽ عضون کي بهتر نموني بهتر بڻائي ٿو، پر توهان جي سواري کي آسان بڻائي ٿي، پر وڌيڪ آسان ۽ وڌيڪ آسان ۽ وڌيڪ بهتر نموني کي بهتر بڻائي ٿو قدرتي.
انهي حد کي ڇو چونڊيو؟ ڇاڪاڻ ته تمام گهٽ پيڊل فريڪئنسي جو مطلب آهي ته توهان کي پيڊل کي وڌيڪ طاقت استعمال ڪرڻ جي ضرورت آهي، آسانيء سان عضلات جي ٿڪاوٽ ڏانهن هاء پيڊل توهان جي ٽنگ جي عضون کي تمام گهڻو زور ڏئي سگهي ٿو، جيڪو هڪ ڊگهي سواري لاء سازگار نه آهي. 80-100 آر پي ايم جو هڪ قسم جو هڪ قسم جو توازن سمجهيو ويندو آهي، جيڪو سوار کي هڪ مستحڪم رفتار برقرار رکڻ ۾ مدد ڪندو آهي ۽ بهتر مزو وٺڻ جو مزو.
اهو صرف هڪ عام هدايت آهي. حقيقت ۾، مناسب ٽرينڊ فریکوئنسي پڻ لازمي طور تي فرد جي جسماني حالت، سواري واري ماحول ۽ ٻين عنصر جو قسم تي غور ڪرڻ جي ضرورت آهي. مثال طور، گهمڻ وارن ڪناري تي واقع آهي، ته اهو ممڪن ٿي سگهي ٿو، ته اهو ممڪن هجي ها، جڏهن هڪ فليٽ يا هلڪو ڪچيء کي ترقي ڪرڻ لاء وڌجي سگهي ٿو.
مرحلا فريڪوئنسي سواري ۾ هڪ اهم پيٽرول آهي، جيڪو سڌو سنئون سواري جي ڪارڪردگي ۽ ڪارڪردگي تي اثرانداز ٿئي ٿو. پيڊل فریکوئنسي کي وڌائڻ سان، سوارين کي بهتر رفتار سان لطف اندوز ٿيڻ سان، سائيڪلنگ جي رفتار کي وڌائي، چوٽ جي خطري کي وڌائڻ، ۽ ڪاريوريسيشن جي فنڪشن کي گهٽائڻ. مشق ۽ تربيت ذريعي، هرڪو پنهنجي لاء صحيح ٽمپو ڳولي سگهي ٿو، اهڙيء ريت سواري جو تجربو وڌائي ٿو.
هڪ ئي وقت تي، مان چاهيان ٿو ته توهان مختلف چئلينجن کي منهن ڏيڻ لاء پنهنجو پيڊل انداز ڳولي سگهو ٿا!
پوسٽ جو وقت: ڊسمبر 20-2024
