ترڻ ۽ هلڻ جم ۾ صرف عام مشق نه آهن، پر ڪيترن ئي ماڻهن طرفان چونڊيل مشق جا فارم جيڪي جم ۾ نه ويندا آهن. دل جي ورزش جا ٻه نمائندا آهن، اهي مجموعي جسماني ۽ ذهني صحت کي برقرار رکڻ ۾ اهم ڪردار ادا ڪن ٿا، ۽ ٻئي موثر مشقون ۽ ٻئي اثرائتي مشقون آهن.
ترڻ جا فائدا ڇا آهن؟
1، ترڻ وارن ماڻهن لاء موزون، ارٿريس ۽ ٻين بيمارين سان مناسب آهي. ترڻ لاء اڪثر ماڻهن لاء هڪ محفوظ مشق آپشن آهي، جيڪي مصيبتن، گٿريس، معذور، معذور، معذور. ترڻ لاء ڪجهه درد کي آرام ڏيڻ يا بحالي جي بحالي کانپوء مدد ڪري سگهي ٿو.
2، ننڊ بهتر ڪريو. غير معمولي بالغن جي مطالعي ۾، شرڪت ڪندڙن سان گڏ شرڪت ڪندڙن کي بااختيار ايروبڪ ورزش کان پوء زندگي جي بهتر معيار ۽ سمهڻ جي خبر ڏني. مطالعي ايروبڪ ورزش تي ڌيان ڏنو ويو، ايلپليڪ مشين، سائيڪل، ترڻ، ترڻ ۽ وڌيڪ. ترڻ ڪيترن ئي ماڻهن لاء موزون آهن جن وٽ جسماني مسئلا آهن جيڪي انهن کي هلائڻ يا ٻين ايروبڪ مشق کي هلائڻ يا ڪرڻ کان روڪي ٿو.
3، جڏهن سودو، پاڻي عضون کي وڌائيندو آهي، حرڪت دوران انهن جي مدد فراهم ڪرڻ ۾ مدد فراهم ڪري ٿي. هڪ قابل اعتماد ذريعن مان هڪ مطالعي ۾، 20 هفتن جي سوئمنگ پروگرام ڪيترن ئي اسڪالرسس سان ماڻهن ۾ درد گهٽجي ويو آهي. انهن کي بهتري، ڊپريشن ۽ معذوري ۾ سڌارن جو اطلاع پڻ ٻڌايو.
هلائڻ جا فائدا ڇا آهن؟
1، استعمال ڪرڻ آسان. ترڻ جي مقابلي ۾، هلڻ آسان آهي ڇاڪاڻ ته اهو ڪجهه آهي جيڪو اسان پيدا ڪيو آهي. ايستائين هلائڻ کان اڳ ۾ هلندڙ پيشه ورانه صلاحيتن کي ترڻ کان وڌيڪ آسان آهي، ڇاڪاڻ ته ڪجهه ماڻهو پاڻي کان پيدا ٿي سگهن ٿا. ان کان علاوه، هلندڙ، ترڻ جي ڀيٽ ۾ ماحول ۽ جڳهه تي گهٽ گهرجون آهن.
هلائڻ توهان جي گوڏن ۽ پوئتي جي صحت کي بهتر بڻائي سگهي ٿو. ڪيترائي ماڻھو سوچيندا آھن ته ھلندڙ ھڪڙو اثر راند آھي جيڪو جوڑوں لاء خراب آھي. ۽ اهو سچ آهي ته ڪجهه رنن کي گھٹنے جي درد جي ڪري سائيڪلنگ تي رخ ڪرڻو پوندو. پر سراسري طور تي، سيديري، ٻاهران بالغن جي بالغن جي بالغن تي وڌيڪ خراب آهي ۽ پوئتي رنن کان وڌيڪ مسئلا هئا.
2، استحڪام کي بهتر ڪريو. دائود نيمين، هڪ مشق سائنسدان ۽ 58 ٽائيم مارٿونر، ورزش ۽ امڪاني جي وچ ۾ لنڪ جو مطالعو ڪيو آهي. گهڻو ڪري هن کي مليو ته تمام سٺو خبر ۽ ڪجهه غارونز 'رنن جي مدافعتي حالت تي غذا جي اثرن تي پڻ ڏسي رهيا آهن. هن جو خلاصو: معتدل ورزش مصيبت کي وڌائي سگهي ٿو، الٽرا برداشت جي ڪوشش گهٽائي سگهي ٿي (گهٽ ۾ گهٽ توهان جي جسم کي مضبوط ۽ هلڪو بردار مدد ڪري سگهو ٿا.
3، ذهني صحت بهتر ڪريو ۽ ڊپريشن کي گهٽايو. ڪيترائي ماڻھو پنھنجي جسماني فٽنيس کي بھتر ڪرڻ شروع ڪندا آھن، پر ان کان اڳ، ان کان پھريائين، جنھن کي ھلائڻ جي احساس جو مزو وٺڻ لاء ھلندو آھي
4، رت جو دٻاء هيٺ. هلندڙ ۽ ٻين معتدل مشق هڪ ثابته، دوا جي دٻاء کي گهٽائڻ جو هڪ ثابت طريقو آهي.
ترڻ يا هلڻ کان اڳ تي غور ڪرڻ لاء ڪجهه
ٻئي سوئمنگ ۽ هلندڙ هڪ عظيم ڪارڊيووووسيڪولر ورزش فراهم ڪريو، مثالي طور تي، ٻنهي جي وچ ۾ تبديل ٿي ويندو آهي، بهترين فائدا حاصل ڪندو. تنهن هوندي، ڪيترائي ڀيرا، مثالي صورتحال اڪثر ذاتي ترجيحن، صحت جي شرطن ۽ زندگي جي فقليت جي ڪري مختلف آهي. هتي توهان کي ترڻ يا هلائڻ جي ڪوشش ڪرڻ کان پهريان توهان کي ڇا سمجهڻ گهرجي.
1، ڇا توهان جو گڏيل درد آهي؟ جيڪڏهن توهان ارٿريس يا گڏيل درد جو شڪار يا ٻئي قسم جو سوئمنگ جو شڪار آهيو، ترڻ توهان لاء بهتر آهي. ترڻ جوڑوں تي گهٽ دٻاء وجهي ٿو، ورزش جو هڪ نرم طريقو آهي ۽ گڏيل مسئلن کي وڌائڻ جو گهٽ امڪان آهي.
2، ڇا توهان وٽ ڪو گهٽ لهه زخم آهي؟ جيڪڏهن توهان وٽ هڪ گھٹنے، هپ، هپ يا پٺتي زخم آهي، ترڻ واضح طور تي محفوظ آپشن آهي ڇاڪاڻ ته اهو جوڑوں تي گهٽ اثر آهي.
3، ڇا توهان وٽ ڪلهي جي زخم آهي؟ ترڻ جي ضرورت آهي بار بار اسٽروڪز، ۽ جيڪڏهن توهان وٽ ڪلهي جي زخم آهي، اهو خارش جو سبب بڻجي سگهي ٿو. هن ڪيس ۾، هلندڙ بهتر اختيار آهي.
4، توهان هڏن جي صحت کي بهتر بڻائڻ چاهيندا آهيو؟ توهان جي ٻلين ۽ بيڪ پيڪ کي وزن وڌائڻ سان، توهان هڪ سادي صحتمند وزن واري رن ۾ هڪ سادي هلندي کي سستي ڪري سگهو ٿا جيڪو يقينا سست ٿي ويندو. ان جي برعڪس، ترڻ اهو نٿو ڪري سگهي.
پوسٽ جو وقت: آگسٽ 19-2024
