دل جي رفتار هڪ اهم ڪردار ادا ڪري ٿي توهان کي توهان جي ورزش کي ايندڙ سطح تي وٺي وڃڻ جي قابل بنائڻ ۾ چند تبديليون متعارف ڪرائڻ سان ته توهان پنهنجي جسم کي ڪيئن تربيت ڏيو ۽ ان جي نگراني ڪريو. ساڳي ورزش جا معمول (يعني ترڻ جي فاصلي جو عرصو) هڪ ڀيرو بهتر نتيجا آڻيندو جڏهن توهان ان کي دل جي شرح کي ذهن ۾ رکي پلان ڪيو. اڄ، اسان هڪ جي فائدن تي بحث ڪنداسيندل جي شرح مانيٽر۽ توهان کي ڏيکاريو ته ڪيئن دل جي شرح مانيٽرنگ توهان جي دل جي صحت کي بهتر بڻائي سگهي ٿي توهان جي ورزش کي وڌيڪ موثر بڻائي.
ڇا توهان لاء دل جي شرح جي نگراني ضروري آهي؟
بالڪل! اچو ته توهان کي ٻڌايون ڇو… توهان جي دل جي شرح سڀ کان اهم، حقيقي، ۽ صحيح طريقو آهي توهان جي ورزش جي شدت کي سڃاڻڻ ۽ ماپڻ جو ڪنهن به مشق ۾ جنهن ۾ توهان مصروف آهيو. ان کان علاوه، توهان هن معلومات کي استعمال ڪري سگهو ٿا ڪنهن به ڏينهن تي اهو معلوم ڪرڻ لاءِ ته ڇا توهان جو جسم توهان جي چوٽي جي سطح تي هلندو آهي يا موجوده فٽنيس سطح کان وڌي رهيو آهي. جڏهن اهو اچي ٿو جسماني سرگرمي، توهان پنهنجي پاڻ کي ڄاڻو ٿا. هن معلومات کي ٽريڪ ڪرڻ انتهائي اهم ۽ قيمتي آهي جڏهن توهان جي مجموعي جسماني حالت ۽ فٽنيس سطح جو جائزو وٺو.چيليفدل جي شرح جي نگراني لاءِ سمارٽ ڊوائيسز جو هڪ قسم پيش ڪري ٿو، بشمولECG دل جي شرح سينه پٽي, PPG دل جي شرح بازو بند, آڱر جي صحت جي نگراني، ۽ وڌيڪ. اعلي صحت واري سينسر استعمال ڪندي، توهان حقيقي وقت ۾ ورزش جي دل جي شرح کي درست طور تي مانيٽر ڪري سگهو ٿا، IOS/Android، ڪمپيوٽرن، ANT+ ۽ ٻين ڊوائيسز سان مطابقت رکندڙ، ڊيٽا اسٽوريج ۽ ڏسڻ حاصل ڪرڻ لاء، مختلف ماڻهن جي ضرورتن کي پورو ڪرڻ لاء. اچو ته دل جي شرح مانيٽر استعمال ڪرڻ جا فائدا ڏسو.
1: مسلسل موٽ جو ذريعو
ڪڏهن ٻڌو آهي اصطلاح "آگاہي طاقت آهي؟" جيڪڏهن ائين آهي، ته پوء توهان کي خبر آهي ته هڪ دل جي شرح مانيٽر پائڻ سان توهان جي دل جي سسٽم جي حالت جو صحيح جائزو ۽ اشارو هوندو جڏهن جسماني سرگرمي ڪندي. اسان مان ڪيترائي يقين رکون ٿا ته سخت ورزش گهڻو پسڻ جو اشارو ڏئي ٿو. اهو هميشه هڪ قابل اعتماد اشارو نه آهي، جڏهن ته. دل جي شرح مانيٽر توهان کي توهان جي مشق جي شدت تي مقصد موٽ ڏئي ٿي. ان سان گڏ، توهان ان کي پائڻ ڪري سگهو ٿا جڏهن ته غير منظم ورڪشاپ ۾ حصو وٺڻ سان ڪيلوريون جلائي رهيا آهن جهڙوڪ گهر جي ڪم، جابلو، وغيره.
2: حفاظتي مشق
جيڪڏهن توهان وٽ دل جي شرح مانيٽر آهي، اهو پنهنجو پاڻ کي ڊگهي ۽ غير مناسب طور تي ڪم ڪرڻ کان بچائڻ ۾ مدد ڏيندو. هن گيجٽ کان سواء، توهان اهو نه ٻڌائي سگهندا ته توهان کي ڪڏهن روڪڻ يا آرام ڪرڻ جي ضرورت آهي. سگنل جيڪي توهان حاصل ڪندا دل جي شرح مانيٽر تي ورزش ڪرڻ دوران هي هڪ آسان ۽ واضح انتخاب آهي. جڏهن به توهان جي دل جي شرح وڌي ٿي، توهان کي خبر آهي ته اهو وقت آهي وقفو ڪرڻ، آرام ڪرڻ، هڪ ڊگهو سانس وٺو، ۽ انهن سيٽن جو خلاصو جيڪو توهان ڪيو آهي.
3: ترقي يافته فٽنيس ليول
جئين توهان وڌيڪ ايروبي طور تي فٽ ٿي رهيا آهيو، مشڪلاتون آهن ته توهان جي دل جي شرح وڌيڪ تيز ٿي ويندي ورزش کان پوء. دل جي شرح مانيٽر سان، توهان پنهنجي بحالي جي دل جي شرح کي موثر طريقي سان مانيٽر ڪري سگهو ٿا. بحالي دل جي شرح، حقيقت ۾، اعلي دل جي موت جي شرح لاء هڪ مارڪر آهي، ڇو ته اهو ضروري آهي ته توهان جي دل جي شرح جي بحالي جي نگراني ڪرڻ لاء، ڇا توهان دل جي شرح مانيٽر استعمال ڪريو يا نه. بحالي جي دل جي شرح ۾ تبديليون، ۽ بحالي جي وقت ۾ غير متوقع واڌارو، اوور ٽريننگ جي نشاني ٿي سگهي ٿي. خوش قسمت، دل جي شرح مانيٽر توهان جي بحالي جي دل جي شرح کي آسان بڻائي ٿو. وڌيڪ ترقي يافته دل جي شرح مانيٽر سان، توهان روزانه ڊيٽا محفوظ ڪري سگهو ٿا يا ان کي پنهنجي ٽريننگ لاگ ۾ اپلوڊ ڪري سگهو ٿا.
4: جلدي ورزش جي ترتيبن کي ٺاهيو
ڪجهه ڳوليندا آهن ته اهي سخت ورزش ڪندا آهن جڏهن انهن وٽ راءِ آهي دل جي شرح مانيٽر پيش ڪن ٿا. جيئن اڳ ذڪر ڪيو ويو آهي، دل جي شرح مانيٽر مقصد معلومات مهيا ڪري ٿو جيڪو توهان ورزش دوران شدت کي ترتيب ڏيڻ لاء استعمال ڪري سگهو ٿا. ان جو مطلب اهو آهي ته جڏهن توهان پنهنجي دل جي شرح مانيٽر کي ڏسو ۽ نوٽيس ڪيو ته توهان جي دل جي شرح معمول کان گهٽ آهي، توهان جلدي پنهنجي زون ڏانهن موٽڻ لاء ترتيب ڏئي سگهو ٿا. جئين توهان ڏسي سگهو ٿا، هڪ دل جي شرح مانيٽر کي يقيني بڻائي ٿو ته توهان ڪم ڪرڻ جو وقت ضايع نه ڪيو ان شدت تي جيڪو تمام گهٽ آهي. اهڙي طرح، توهان چيڪ ڪري سگهو ٿا جڏهن توهان جي دل جي شرح تمام گهڻي ٿي رهي آهي ۽ وڌيڪ ورزش کان بچڻ لاءِ شدت کي ٿورو گهٽ ڪريو. تنهن ڪري، هڪ دل جي شرح مانيٽر توهان جي ڪوچ طور ڪم ڪري ٿو. اهو توهان کي ڏيکاريندو ته ڪڏهن پوئتي ڇڪڻ ۽ ڪڏهن ان کي پمپ ڪرڻ لاء! اهو توهان کي اهو طئي ڪرڻ ۾ مدد ڪري ٿو ته توهان ڇا حاصل ڪرڻ چاهيو ٿا ۽ انهي وقت لاءِ بهترين نتيجو کي يقيني بڻائين جيڪو توهان پنهنجي ورزش جي منصوبي ۾ وجهي ، فٽنيس جي حفاظت کي بهتر بڻائي.
5: ڪجهه دل جي شرح مانيٽر اضافي خاصيتون پيش ڪن ٿا
جيڪڏهن توهان چيليف اليڪٽرانڪس جي ويب سائيٽ جو دورو ڪريو ٿا، توهان کي ڪجهه دل جي شرح مانيٽر ملندا اضافي خاصيتن سان توهان جي مجموعي صحت کي ٽريڪ ڪرڻ لاءِ. مثال طور،ٽيم دل جي شرح مانيٽرهڪ ئي وقت ڪيترن ئي شاگردن جي دل جي شرح جي نگراني ڪري سگهي ٿو ۽ ڊيٽا کي پس منظر ۾ محفوظ ڪري سگهي ٿو، بشمول اوسط دل جي شرح، وڌ ۾ وڌ دل جي شرح ۽ ورزش جي کثافت. دل جي شرح آرم بينڊ مانيٽر، خاصيتن سان گڏ ڪيلوري ڊيٽا ۽ قدمن جي ڳڻپ، توهان کي توهان جي دل جي شرح لاء هڪ حدف ايريا مقرر ڪرڻ جي اجازت ڏئي ٿي، ۽ جيئن ئي توهان اڳ ۾ مقرر ڪيل علائقي کان ٻاهر ورزش ڪندا، مانيٽر بيپ شروع ڪندو. ڪجهه دل جي شرح مانيٽر پڻ رت جي آڪسيجن مانيٽرنگ جا ڪم آهن، جهڙوڪCL837 armband مانيٽر, CL580 آڱر مانيٽر، ۽ ٽيهي XW100 بلڊ آڪسيجن مانيٽرنگ واچ. اهي اضافي افعال توهان جي صحت جي هڪ جامع تصوير مهيا ڪن ٿا، ۽ انهن ڊيٽا جو تجزيو ڪرڻ ۾ توهان جي ورزش جي ريگيمن کي ترتيب ڏيڻ ۾ مدد ملندي.
دل جي شرح مانيٽر ڪيترن ئي طريقن مان هڪ آهي ورزش جي شدت مانيٽر ڪرڻ لاءِ. اهو، تنهن هوندي به، توهان جي دل جي صحت جو سٺو خيال رکڻ جو هڪ آسان ۽ محفوظ طريقو آهي. انهي سان گڏ، نوان ماڊل مانيٽر ڪن ٿا ڪلوريون جلائي ۽ اضافي خاصيتون پيش ڪن ٿيون، جيئن مٿي بيان ڪيو ويو آهي. مجموعي طور تي، اهو هڪ بهترين طريقو آهي انهي کي يقيني بڻائڻ لاءِ ته توهان پنهنجي صحت جي فائدن کي وڌائڻ لاءِ مناسب شدت سان ڪم ڪيو.
پوسٽ ٽائيم: جون-07-2023
