دل جي ڌڙڪن توهان جي ورزش کي ايندڙ سطح تي وٺي وڃڻ ۾ اهم ڪردار ادا ڪري ٿي، توهان جي جسم کي تربيت ڏيڻ ۽ ان جي نگراني ڪرڻ ۾ ڪجهه تبديليون متعارف ڪرائڻ سان. ساڳي قسم جي ورزش جا معمول (يعني ترڻ جي مفاصلي جو عرصو) بهتر نتيجا آڻيندا جڏهن توهان دل جي ڌڙڪن کي ذهن ۾ رکندي ان جي منصوبابندي ڪندا. اڄ، اسان هڪ جي فائدن تي بحث ڪنداسيندل جي شرح مانيٽر۽ توهان کي ڏيکارينداسين ته ڪيئن دل جي شرح جي نگراني توهان جي ورزش کي وڌيڪ ڪارآمد بڻائي توهان جي دل جي صحت کي بهتر بڻائي سگهي ٿي.
ڇا توهان لاءِ دل جي ڌڙڪن جي نگراني ضروري آهي؟
يقيناً! اچو ته توهان کي ٻڌايون ڇو... توهان جي دل جي ڌڙڪن ڪنهن به ورزش ۾ توهان جي ورزش جي شدت کي سڃاڻڻ ۽ ماپڻ جو سڀ کان اهم، حقيقي ۽ صحيح طريقو آهي. ان کان علاوه، توهان هن معلومات کي ڪنهن به ڏينهن تي اهو معلوم ڪرڻ لاءِ استعمال ڪري سگهو ٿا ته ڇا توهان جو جسم توهان جي چوٽي جي سطح تي ڊوڙي رهيو آهي يا موجوده فٽنيس سطح کان وڌيڪ آهي. جڏهن جسماني سرگرمي جي ڳالهه اچي ٿي، ته توهان پاڻ کي سڃاڻي سگهو ٿا. توهان جي مجموعي جسماني حالت ۽ فٽنيس سطح جو جائزو وٺڻ وقت هن معلومات کي ٽريڪ ڪرڻ اهم ۽ قيمتي آهي.چليافدل جي شرح جي نگراني لاءِ مختلف قسم جا سمارٽ ڊوائيسز پيش ڪري ٿو، جن ۾ شامل آهناي سي جي دل جي شرح سينه جو پٽو, پي پي جي دل جي شرح وارو بازو بند, آڱرين جي صحت جي نگراني، ۽ وڌيڪ. اعليٰ درستگي واري سينسر استعمال ڪندي، توهان حقيقي وقت ۾ ورزش جي دل جي شرح کي صحيح طور تي مانيٽر ڪري سگهو ٿا، IOS/Android، ڪمپيوٽرن، ANT+ ۽ ٻين ڊوائيسز سان مطابقت رکندڙ، ڊيٽا اسٽوريج ۽ ڏسڻ حاصل ڪرڻ لاءِ، مختلف ماڻهن جي ضرورتن کي پورو ڪرڻ لاءِ. اچو ته دل جي شرح مانيٽر استعمال ڪرڻ جا فائدا ڏسون.
1: مسلسل موٽ جو ذريعو
ڇا توهان ڪڏهن "آگاهي طاقت آهي؟" اصطلاح ٻڌو آهي؟ جيڪڏهن ها، ته پوءِ توهان کي خبر آهي ته دل جي شرح مانيٽر پائڻ سان جسماني سرگرمي دوران توهان جي دل جي نظام جي حالت جو صحيح جائزو ۽ اشارو ملندو. اسان مان ڪيترائي سمجهن ٿا ته سخت ورزش تمام گهڻو پسڻ جي نشاندهي ڪري ٿي. جيتوڻيڪ، اهو هميشه هڪ قابل اعتماد اشارو ناهي. دل جي شرح مانيٽر توهان کي توهان جي ورزش جي شدت تي مقصدي موٽ ڏئي ٿو. انهي سان گڏ، توهان گهر جي ڪم، پيدل سفر، وغيره وانگر غير منظم ورزش ۾ حصو وٺي ڪيلوريون ساڙڻ دوران ان کي پائڻ ڪري سگهو ٿا.
2: حفاظتي مشق
جيڪڏهن توهان وٽ دل جي شرح مانيٽر آهي، ته اهو توهان کي تمام گهڻي وقت تائين ۽ غير مناسب طريقي سان ورزش ڪرڻ کان بچائڻ ۾ مدد ڪندو. هن گيجٽ کان سواءِ، توهان اهو نه ٻڌائي سگهندا ته توهان کي ڪڏهن روڪڻ يا آرام ڪرڻ جي ضرورت آهي. ورزش دوران دل جي شرح مانيٽر تي توهان کي ملندڙ سگنل هن کي هڪ آسان ۽ واضح انتخاب بڻائين ٿا. جڏهن به توهان جي دل جي شرح وڌي ٿي، توهان کي خبر آهي ته اهو وقت آهي ته روڪيو، آرام ڪريو، ڊگهو ساهه وٺو، ۽ انهن سيٽن جو خلاصو ڪريو جيڪي توهان ڪيا آهن.
3: بهتر فٽنيس ليول
جيئن جيئن توهان ايروبڪ طور تي وڌيڪ فٽ ٿي رهيا آهيو، امڪان اهو آهي ته ورزش کان پوءِ توهان جي دل جي شرح وڌيڪ تيزي سان گهٽجي ويندي. دل جي شرح مانيٽر سان، توهان پنهنجي بحالي دل جي شرح کي موثر طريقي سان مانيٽر ڪري سگهو ٿا. بحالي دل جي شرح، حقيقت ۾، وڌيڪ دل جي شرح جي موت جو نشان آهي، اهو ئي سبب آهي ته توهان جي دل جي شرح جي بحالي جي نگراني ڪرڻ ضروري آهي، ڇا توهان دل جي شرح مانيٽر استعمال ڪندا آهيو يا نه. بحالي دل جي شرح ۾ تبديليون، ۽ بحالي جي وقت ۾ غير متوقع واڌارو، اوور ٽريننگ جي نشاني ٿي سگهي ٿو. خوشقسمتيءَ سان، هڪ دل جي شرح مانيٽر توهان جي بحالي دل جي شرح کي ماپڻ کي آسان بڻائي ٿو. وڌيڪ ترقي يافته دل جي شرح مانيٽر سان، توهان روزانو ڊيٽا محفوظ ڪري سگهو ٿا يا ان کي پنهنجي تربيتي لاگ ۾ اپ لوڊ ڪري سگهو ٿا.
4: جلدي ورزش جي ترتيب ڏيو
ڪجهه ماڻهن کي اهو محسوس ٿيندو آهي ته جڏهن انهن وٽ موٽ ڏيڻ واري دل جي شرح مانيٽر پيش ڪيا ويندا آهن ته اهي وڌيڪ سخت ورزش ڪندا آهن. جيئن اڳ ذڪر ڪيو ويو آهي، هڪ دل جي شرح مانيٽر مقصدي معلومات فراهم ڪري ٿو جيڪا توهان ورزش دوران شدت کي ترتيب ڏيڻ لاءِ استعمال ڪري سگهو ٿا. ان جو مطلب اهو آهي ته جڏهن توهان پنهنجي دل جي شرح مانيٽر کي ڏسندا آهيو ۽ محسوس ڪندا آهيو ته توهان جي دل جي شرح معمول کان گهٽ آهي، ته توهان جلدي پنهنجي زون ڏانهن واپس وڃڻ لاءِ ترتيب ڏئي سگهو ٿا. جيئن توهان ڏسي سگهو ٿا، هڪ دل جي شرح مانيٽر يقيني بڻائي ٿو ته توهان تمام گهٽ شدت تي ورزش ڪرڻ ۾ وقت ضايع نه ڪريو. ساڳئي طرح، توهان چيڪ ڪري سگهو ٿا ته توهان جي دل جي شرح ڪڏهن تمام گهڻي ٿي رهي آهي ۽ وڌيڪ ورزش کان بچڻ لاءِ شدت کي ٿورو گهٽ ڪريو. تنهن ڪري، هڪ دل جي شرح مانيٽر توهان جي ڪوچ طور ڪم ڪري ٿو. اهو توهان کي ڏيکاريندو ته ڪڏهن پوئتي هٽڻو آهي ۽ ڪڏهن ان کي پمپ ڪرڻو آهي! اهو توهان کي اهو طئي ڪرڻ ۾ مدد ڪري ٿو ته توهان ڇا حاصل ڪرڻ چاهيو ٿا ۽ ان وقت لاءِ بهترين نتيجو يقيني بڻايو جيڪو توهان پنهنجي ورزش جي منصوبي ۾ لڳايو، فٽنيس جي حفاظت کي بهتر بڻائي ٿو.
5: ڪجهه دل جي شرح مانيٽر اضافي خاصيتون پيش ڪن ٿا.
جيڪڏهن توهان چيلياف اليڪٽرانڪس جي ويب سائيٽ تي وڃو ٿا، ته توهان کي ڪجهه دل جي شرح مانيٽر ملندا جيڪي اضافي خاصيتن سان گڏ توهان جي مجموعي صحت کي ٽريڪ ڪرڻ لاءِ هوندا. مثال طور،ٽيم جي دل جي شرح مانيٽرهڪ ئي وقت ڪيترن ئي شاگردن جي دل جي شرح جي نگراني ڪري سگهي ٿو ۽ پس منظر ۾ ڊيٽا محفوظ ڪري سگهي ٿو، جنهن ۾ سراسري دل جي شرح، وڌ ۾ وڌ دل جي شرح ۽ ورزش جي کثافت شامل آهي. دل جي شرح آرم بينڊ مانيٽر، ڪيلوري ڊيٽا ۽ قدمن جي ڳڻپ جهڙين خاصيتن سان، توهان کي توهان جي دل جي شرح لاءِ هڪ ٽارگيٽ ايريا مقرر ڪرڻ جي اجازت ڏئي ٿو، ۽ جيئن ئي توهان مقرر ڪيل علائقي کان ٻاهر ورزش ڪندا، مانيٽر بيپ ڪرڻ شروع ڪندو. ڪجهه دل جي شرح مانيٽر ۾ رت جي آڪسيجن جي نگراني جا ڪم پڻ هوندا آهن، جهڙوڪCL837 آرم بينڊ مانيٽر, CL580 فنگر ٽپ مانيٽر، ۽ ٽيهي XW100 بلڊ آڪسيجن مانيٽرنگ واچ. اهي اضافي ڪم توهان جي صحت جي هڪ جامع تصوير فراهم ڪن ٿا، ۽ انهن ڊيٽا جو تجزيو ڪرڻ سان توهان جي ورزش جي ريگيمن کي ترتيب ڏيڻ ۾ مدد ملندي.
دل جي شرح مانيٽر ورزش جي شدت کي مانيٽر ڪرڻ جي ڪيترن ئي طريقن مان هڪ آهي. بهرحال، اهو توهان جي دل جي صحت جو سٺو خيال رکڻ جو هڪ آسان ۽ محفوظ طريقو آهي. انهي سان گڏ، نوان ماڊل جلندڙ ڪيلورين جي نگراني ڪن ٿا ۽ اضافي خاصيتون پيش ڪن ٿا، جيئن مٿي بيان ڪيو ويو آهي. مجموعي طور تي، اهو هڪ بهترين طريقو آهي انهي کي يقيني بڻائڻ لاءِ ته توهان پنهنجي صحت جي فائدن کي وڌائڻ لاءِ مناسب شدت سان ورزش ڪريو ٿا.
پوسٽ جو وقت: جون-07-2023
