ورزش جي معمول تي رکڻ هر ڪنهن جي باري ۾ مشڪل آهي، جيڪو ثبوت جي بنياد تي مشق ڪرڻ جو ارادو آهي جيڪو ثبوت جي حوصله افزائي جي حڪمت عملي کي ترقي ڏيڻ جو ضروري آهي. باقاعدي ورزش 2 ذیابيطس، دل جي بيماري، دل جي بيماري، ڪجهه ڪينسر، مايوسي، پريشاني ۽ موتمار.
ورزش ۾ حصو وٺڻ جي تمام عام سببن جو اظهار وقت جي گهٽتائي جو وقت نه آهي (سماجي يا ڪم جي ذميوارين جي گهٽتائي، محتاط ذميواريون، محفوظ ماحول جو فقدان ۽ سماجي سهڪار جو فقدان. دلچسپ، اڪثر ماڻهون جيڪي ورزش پروگرام کان ٻاهر ورزش پروگرام مان ڊزائين ڪري ٿو، مشق جي پروگرام شروع ڪرڻ جي پهرين ڇهن مهينن اندر. هن مشق کي گهٽائڻ لاء، هن موضوع تي تحقيق ڪرڻ لاء ته هن موضوع ۽ ورزش جي ماهرن کي هڪ ڊگهي مدي واري مشق جو عمل شروع ڪرڻ ۾ مدد لاء ماڻهن جي پاڻ کي ورزش جو پاڻ کي اپنائڻ لاء مدد ڪرڻ گهرجي.
1. حقيقي صحت ۽ فٽنيس مقصدن:حاصل ڪرڻ وارا ۽ حقيقي فٽنيس جا مقصد قائم ڪريو جيڪي توهان جي قابليت ۽ طرز زندگي سان ملن ٿا. انهن کي پنهنجي گهر ۾ ڪنهن جاء تي ڪنهن جاء تي پوسٽ ڪرڻ تي غور ڪيو، جيئن ته پنهنجو پاڻ لاء مثبت ياد ڏياريندڙ. پنهنجو مختصر مدت (~ ٽي مهينا) گول (ٻه کان وڌيڪ ٽن هفتن ۾) هموار (ٻه کان ٽي هفتا) هدف ۽ ٽريڪ تي رکڻ لاء.
2. سست رفتار:تدريجي طور تي توهان جي ورزش جي معمول ۾ ترقي يافته توهان جي جسم کي نئين جسماني سرگرمي جي تقاضا ڏيڻ لاء توهان جي جسم کي ترتيب ڏيڻ جي اجازت ڏيو.
3. ان کي مٿي ڏيو:توهان جي ورزش کي مختلف حصن سان مختلف حصن سان، ڪاريوريشن، عضلاتي طاقت، لچڪدار ۽ دماغ / جسم جي مشق سميت.
4. پنهنجي ترقي کي دٻايوتوهان جي فٽنيس ڪاميابين جو رڪارڊ رکو ۽ ترغيب رهڻ لاء ۽ توهان جي سفر کي بهتر صحت کي ٽريڪ ڪرڻ لاء.
5. پنهنجو پاڻ کي جواب ڏيو:غير فوڊ انعام وارو نظام قائم ڪريو (مثال طور، هڪ فلم ڏسي، هڪ نئين ڪتاب کي پڙهڻ يا وڌيڪ وقت گذارڻ لاء) توهان جي مثبت ورزش جي مفاصلي کي مضبوط ڪرڻ لاء
6. اھم ٻين جي حمايت ڳوليو:دوستن ۽ ڪٽنب کي توهان جي ورزش جي مقصدن کي سڃاڻڻ ڏيو ته جيئن اهي حوصلا افزائي ۽ توهان کي حاصل ڪرڻ ۾ مدد ڪري سگھن.
7. هڪ ورزش دوست:ڪجهه ورزش لاء، ورزش دوست ڳوليو. ڪنهن سان شراڪت ڪندڙ احتساب فراهم ڪري سگهي ٿو ۽ وڌيڪ مزو وٺڻ لاء استعمال ڪري سگهي ٿو. اهو مدد ڪري ٿو جيڪڏهن توهان جو ورزش دوست توهان وانگر ساڳيو فٽنيس ليول تي آهي.
8. توهان جي جسم جي اشارن جي نگراني ڪريو.توهان جي جسم جي اندروني اشارن تي ڌيان ڏيو (مثال طور متحرڪ، متحرڪ يا زخم) توهان جي ورزش ۽ زخم کي ختم ڪرڻ لاء توهان جي ورزش کي ترتيب ڏيو
9. توهان جي غذا واري نموني کي ٺيڪ ڪريو:توهان جي جسماني ٽريننگ جي مطالبن کي بهتر ڪارڪردگي ۽ ورزش جي بحالي لاء هڪ صحت واري نموني سان تقسيم ڪريو. نوٽ، توهان خراب غذا کان ٻاهر ورزش نٿا ڪري سگهو.
10. ٽيڪنالاجي استعمال ڪريو:فٽنيس ايپس، ڪپڙا يا آن لائن پليٽفارم استعمال ڪريو توهان جي ترقي جي نگراني ۽ توهان جي ورزش کي بهتر بنائڻ لاء بصيرت حاصل ڪرڻ لاء.
11. ان کي عادت ڪريوتسلسل اهم آهي. توهان جي مشق جي معمول سان گڏ رهو جيستائين اها عادت نه هجي ته توهان قدرتي طور تي پنهنجي روزاني زندگي ۾ شامل ڪيو.
12. مثبت رهو:هڪ مثبت ذهنيت کي برقرار رکڻ، ورزش جي صحت جي فائدن تي ڌيان ڏيو ۽ ڪنهن به رڪاوٽ کي توهان جي ورزش جي مقصدن سان ڪامياب ٿيڻ جو توهان کي ڪامياب ٿيڻ جي اجازت نه ڏيو.
پوسٽ جو وقت: آگسٽ-09-2024
