ان جي ترتيب ڏيڻ واري سختي ۽ دٻاءُ جي سيٽنگن سان، فوم شافٽ مختلف استعمال ڪندڙن جي ضرورتن مطابق ترتيب ڏنل آهي، شروعاتي کان وٺي تجربيڪار رانديگرن تائين استعمال جو صحيح طريقو ڳولي سگهن ٿا. ورزش کان اڳ فوم شافٽ استعمال ڪرڻ سان عضلات چالو ٿين ٿا ۽ جسم جي سرگرمي کي انجام ڏيڻ لاءِ فٽنيس بهتر ٿئي ٿي. ورزش کان پوءِ استعمال ڪرڻ سان عضلات کي آرام ڪرڻ ۽ عضلات جي تناؤ ۽ ٿڪاوٽ جي ڪري پيدا ٿيندڙ تڪليف کي گهٽائڻ ۾ مدد ملندي آهي.
